Un nuovo studio ha scosso una delle convinzioni più comuni sull’attività fisica: per ottenere benefici non è necessario sudare ogni giorno. Anche allenarsi solo una o due volte a settimana, nel classico stile “weekend warrior”, può avere effetti notevoli, soprattutto per chi ha il diabete. Ma non si tratta solo di bruciare calorie.
Il termine “weekend warrior” identifica chi pratica attività fisica intensa soltanto uno o due giorni alla settimana. Un’abitudine che, a prima vista, potrebbe sembrare insufficiente o poco efficace. Eppure, uno studio pubblicato sull’Annals of Internal Medicine, che ha analizzato oltre 51.000 adulti con diabete, suggerisce il contrario.
In questo gruppo specifico, chi raggiungeva almeno 150 minuti settimanali di esercizio in una o due sessioni mostrava una riduzione del 33% del rischio di mortalità cardiovascolare rispetto a chi conduceva una vita completamente sedentaria.
Il dato sorprende non solo per l’entità del beneficio, ma anche per il profilo dei partecipanti: tutti affetti da diabete, una condizione cronica che amplifica il rischio di malattie cardiache. È proprio in questo contesto che il ruolo dell’attività fisica diventa cruciale, contribuendo a migliorare la sensibilità all’insulina, la funzione vascolare e il metabolismo in generale.
I ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in quattro gruppi, in base alla frequenza e quantità dell’attività fisica moderata o intensa (MVPA). Non solo chi si allenava tre o più volte a settimana registrava una riduzione della mortalità, ma anche chi condensava gli sforzi nel weekend sembrava ottenere risultati persino migliori. Un dato che invita a riconsiderare l’equazione tra costanza settimanale e risultati tangibili.
Vale la pena sottolineare che, anche sotto la soglia dei 150 minuti settimanali, l’attività fisica mostrava un effetto protettivo rispetto all’inattività totale. La qualità e l’intensità sembrano pesare più della distribuzione nel tempo. Che poi, diciamocelo: basta talmente poco per contrastare una vita estremamente sedentaria.
(Fonte: Tech.everyeye.it)
